决定复健并打卡21天

暂停了十余天的健身，今晚终于又复健了。不得感慨两点：

1. 周一永远是人们一周中最自律的（健身房人满为患）
2. 不运动 + 久坐无疑是对身体的慢性残害

因此，决定开启为期21天的养生生活，主要做到以下几点：

• 补剂： 维生素B + C + D + 锌
• 作息：23点前睡，8点前起
• 饮食：戒糖 + 冷饮 + 加工食品
• 强度运动：每日健身（正常训练 & 轻微有氧 in cycle）
• 日常运动：长走动，不久坐

今天第0天，先做个表头打打样~

日期📅	补剂💊	作息🛏️	饮食🍎	强度运动🏃	日常运动🚶
5.12	✅		✅	✅